Anna Borawska

CZUŁE DOSTROJENIE

Informacje Praktyczne

Opinie Uczestniczek

Jeżeli TAK i chciałabyś od razu przejść do opinii lub informacji o miejscu, terminach, zgłoszeniach i cenie zajęć to kliknij:

MĄDRA i CZUŁA JOGA Łomianki

 

(dawniej Anna Joga Life)

Chciałabyś dostroić się do Spokoju i Harmonii?

 

Marzysz o chwili Ulgi, Wytchnienia i Czasu dla siebie?

 

Chciałabyś na nowo poczuć Przyjemność i Wygodę

Bycia w ciele?

Na co dzień żyjemy tak szybko, z tak ogromną ilością zadań.

Że aż gubimy siebie. Tracimy kontakt ze sobą i ze swoim ciałem, emocjami i oddechem.

 

Zabiegane i ogarniające wszystko i wszystkich, kulimy się i sztywniejemy.

Ze stresu. Z przeciążenia niewygodną pozycją i wysiłkiem.

Zapominamy co to relaks i odpoczynek, aż...

 

Sprawdź czy dotyczy to i Ciebie:

… czujesz, że kompletnie zatraciłaś się w codziennych zadaniach i aktywnościach?

 

Mkniesz przez swoje życie zestresowana, napięta, bez chwilą ulgi i wytchnienia. Zmęczona i przeciążona, chciałabyś choć przez chwilę odpocząć i podładować wewnętrzne baterie. I masz już dość ciągłego natłoku, zacisku i bałaganu w głowie.

... brakuje Ci czasu, przestrzeni i uwagi dla samej siebie?

 

Tęsknisz za byciem blisko z samą sobą i ze swoim ciałem. Za czuciem siebie i tego co dla Ciebie ważne i prawdziwe. Tęsknisz za wewnętrzną równowagą i stabilnością i chciałabyś przypomnieć sobie jak to jest po prostu być.

… zaczyna Ci dokuczać sztywność i napięcie w ciele?

 

Obolały kark, szyja a może plecy. Twój kręgosłup daje się we znaki, utrudniając swobodne funkcjonowanie. Poziom niewygody rośnie tak, że już nie możesz dłużej lekceważyć tego co mówi Twoje ciało.

Jeżeli przy którymś z tych zdań poczułaś, że tak, tak właśnie masz...

 

...to może czas odkryć skarby jakie może Ci podarować JOGA?

I korzystać z nich w mądry i czuły sposób?

Wiele z nas już wie o dobroczynnym działaniu jogi.

Ale obawia się, że …

 

…  to nie dla mnie.

... będzie za trudno i  nie dam rady.

...  będzie za intensywnie i że z nadwerężonym kręgosłupem to już nie da rady.

... będzie za szybko i nie nadążę za grupą.

... zrobię coś nie tak i poczuję się gorzej.

...  coś mi nie wyjdzie i dopiero będzie wstyd.

... zanudzę się, gdy każde zajęcia będą takie same.

Mam dla Ciebie rozwiązanie:

 

Mądra i Czuła Joga Łomianki

 

To zajęcia podczas, których możesz w pełni korzystać ze smakowitych efektów praktyki jogi…

 

 

 

… w przyjaznej atmosferze.

… z klarownością co i jak działa.

… w dobrym dla Ciebie zakresie i tempie.

… z indywidualnymi podpowiedziami i wskazówkami.

… w sposób szanujący potrzeby i możliwości Twoje i Twojego ciała.

 

 

 

 

… bez oceniania i porównywania.

… bez zmuszania do nieustannego maksimum.

… bez pośpiechu, tak abyś miała czas poczuć to co dzieje się w Twoim ciele.

… bez trwania w pozycjach „na siłę” i „bo trzeba”.

… bez robienia pozycji wykraczających poza to co sensowne, realne i bezpieczne.

 

JOGA MĄDRA

 

Prowadząc zajęcia, pokazuję i podpowiadam jak praktykować jogę w mądry i bezpieczny sposób. Jak w harmonijny sposób współpracować ze swoim ciałem. Podpowiadam też gdzie praktyka jogi ma „ślepe plamki” – kwestie, w których warto działanie jogi uzupełnić innymi formami wsparcia i pracy z ciałem, emocjami i psychiką. Tak aby praktyka dawała możliwie najpełniejsze i najgłębsze efekty. Bez przeciążania i nadwerężania i bez nierealnych oczekiwań.

JOGA CZUŁA

 

Podczas praktyki zapraszam Ciebie do uważności na doznania płynące z ciała. Do ćwiczenia z życzliwością dla siebie i dla swojego ciała.

Tak abyś z szacunkiem i zrozumieniem podchodziła do swoich możliwości i ograniczeń. Kolejne pozycje jogi wykonujemy bez pośpiechu.

Tak abyś miała czas na spokojne wejście w pozycję i poczucie siebie.

JOGA KAMERALNA

I Z INDYWIDUALNYM PODEJŚCIEM

 

Tak abyś czuła i wiedziała, że jesteś widziana i że nie zginiesz „w tłumie”.

Że poprawność i bezpieczeństwo Twojej praktyki są ważne. I że zawsze, gdy będziesz tego potrzebowała, otrzymasz indywidualne wskazówki i podpowiedzi.

Bo to naprawdę ma znaczenie czy prostujesz nogi w prawidłowy sposób i czy nie obciążasz swojego kręgosłupa. 

I abyś mogła czuć się komfortowo dzięki praktyce w stałej grupie.

JOGA Z POMOCAMI

 

Ćwiczymy z pomocami takimi jak klocki, paski lub koce. Dzięki temu wykonujesz asany w sposób fizjologicznie poprawny i bezpieczny. Korzystamy z lin wykonując pozycje odciążające kręgosłup. Na zdjęciu – zwis z głową w dół, tzw. "nietoperz" - asana świetna nie tylko dla kręgosłupa ale poprawia ukrwienie głowy i działa relaksująco.

Bazą naszej praktyki jest najbardziej dokładna i bezpieczna metoda BKS Iyengara.

MADRA i CZUŁA JOGA Łomianki to:

Nazywam się Anna Borawska.

 

Nauczycielką jogi jestem od ponad 25 lat a zajęcia jogi w Łomiankach prowadzę od ponad 9 lat. 

Wkrótce opowiem Ci więcej o sobie na stronie "O mnie".

 

Gdy prowadzę zajęcia jogi to nie joga jest dla mnie ważna. Ważna dla mnie jesteś Ty i Twoje ciało.

 

Moim drugim najważniejszym nauczycielem (zaraz po Sławku Bubiczu, który sprawił, że stałam się nauczycielką jogi) jest moje CIAŁO.

 

Dlatego prowadząc zajęcia MĄDREJ i CZUŁEJ JOGI ŁOMIANKI daję indywidualne wskazówki i podpowiedzi i dbam poprawność fizjologiczną i bezpieczeństwo wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń. Jako nauczycielka jogi i jako osoba po "awarii kręgosłupa" i zdrowotnie "szczególnej troski", wiem jak bardzo jest to ważne. Możesz liczyć na moje pełne zrozumienie i wsparcie.

Gdy praktykujesz jogę w mądry i czuły sposób, szanując możliwości swoje i swojego ciała to Ulga może być ogromna.

 

Dla Ciebie. Dla Twojego ciała. I dla Twojej głowy.

 

W jogicznym skarbcu czeka na Ciebie niezliczona obfitość darów...

 

 

 

Spokojna siła i moc.

 

Na jogicznej macie czeka na Ciebie spokój. Głębszy i bardziej przenikliwy, niż jesteś w stanie to sobie wyobrazić. Gdy docierasz do swojego wewnętrznego źródła spokoju.

 

W pozycjach jogi stopniowo rozwijasz samoświadomość siebie i swojego ciała. Odzyskujesz wewnętrzną stabilność. Osadzenie w sobie i w swoim ciele. To stąd płynie poczucie prawdziwej wewnętrznej mocy. To to ładuje Twoje wewnętrzne baterie. Tak abyś miała siłę do mierzenia się z codziennością. W większym spokoju i z pogodą ducha.

Rozluźnienie i wzmocnienie.

 

Praktyka jogi pięknie rozciąga i wzmacnia ciało. Tak abyś mogła odzyskać elastyczność. Zadbać o utrzymanie formy i sprawności. Gdy odgruzujesz siebie ze sztywności i stresowych napięć.

 

Niemal każda pozycja jogi w harmonijny i mądry sposób porusza całym ciałem. Przywraca równowagę pomiędzy różnymi częściami i organami ciała. Dzięki temu uwalniają się bieżące napięcia i zmniejszają dolegliwości bólowe. Tak abyś mogła odzyskać poczucie przyjemności, wygody i swobody bycia w ciele.

Odpoczynek, relaks i przyjemność.

 

Ach, to ten stan tuż po zakończeniu praktyki jogi…

 

Wewnętrzne ukojenie, błogostan i cicha ulga. Gdy zatrzymujesz się w biegu i robisz coś dla siebie. Gdy odpoczywasz – głębiej i pełniej niż w jakiejkolwiek innej formie relaksu i odpoczynku. Gdy zaczynasz czuć płynące w Twoim ciele życie i witalności. To przyjemność, która głęboko odżywia i zasila. Przywraca poczucie pogodnej harmonii. To chwila prawdziwego wytchnienia. To czas dla Ciebie.

Praktykę pozycji jogi uzupełniają praktyki oddechowe i medytacyjne. Każda sesja jest zawsze nowym i świeżym doświadczeniem, "szytym na miarę" potrzeb uczestniczek.

 

Ostatnim etapem sesji jest niezwykle kojące doświadczenie jogicznego relaksu, który pomaga dopełnić i zintegrować efekty sesji. Zbliżający się koniec relaksu obwieszcza  dźwięk dzwoneczka...

 

 

 

Ważne: Prowadząc zajęcia, zwracam szczególną uwagę na naukę i stabilizację prawidłowej postawy ciała i na zrozumienie przyczyn doświadczanych dolegliwości!

Jak przebiegają zajęcia Mądrej i Czułej Jogi Łomianki?

Zazwyczaj zaczynamy od „psa na linie”. Tak aby wyciszyć głowę, przynieść ulgę kręgosłupowi i przygotować ciało do kolejnych pozycji jogi. Potem jest czas na podzielenie się swoim samopoczuciem.

 

A następnie wydarza się jogiczna magia!

W odpowiedzi na samopoczucie i potrzeby uczestniczek, powstaje unikalna kompozycja pozycji jogi. Łączonych i przeplatanych, tak aby przynieść jak najlepsze efekty. Aby każda asana przygotowywała do kolejnych, pozwalając pełniej i głębiej doświadczyć ich działania i lepiej poczuć siebie i swoje ciało. 

Irma

Joga u Ciebie sprawia, że czuję się dobrze, jestem spokojniejsza i silniejsza. 

Kasia

Dla mnie joga to moje zdrowie. Wcześniej nie przykładam uwagi do zajęć… były dla mnie formą relaksu. Teraz joga pomaga mi utrzymać formę i zdrowie. Już nie raz przekonałam się, czuję się lepiej po zajęciach i nawet jak nie mam siły i ochoty ćwiczyć to po zajęciach nigdy nie żałowałam, że się zmobilizowałam.
Nie chce mi się czasami ale wiem , że jak nie poćwiczę to czuje się starsza o 10 lat:)
Niedawno okazało się, że w sytuacji kiedy muszę długo stać potrafię tak ustawić kręgosłup, że nie boli mnie odcinek krzyżowy. 

Ania

Zajęcia z Tobą z jogi to dla mnie przede wszystkim przyjemność i zadowolenie, że robię coś co lubię, przekonanie, że robię coś dobrego dla swojego ciała i zdrowia. 
Krótko mówiąc odcięcie się od stresu, wyciszenie, odpoczynek, ale również wysiłek, który daje przyjemność.

Bożena

Zajęcia pozwalają mi lepiej „poczuć moje ciało”. Po każdej sesji czuję się rozruszana, dowiaduję się o istnieniu nowych mięśni, o których wcześniej nie wiedziałam, że je mam ;). Chodzę dla relaksu, ale też dla pokonania swoich ograniczeń cielesnych. Motywuje mnie to, że z sesji na sesję widzę postępy, zauważam że moje ciało robi się silniejsze i może więcej, a ja czuję się w nim lepiej i nawet w codziennych czynnościach inaczej ustawiam nogi, albo miednicę Dzięki za te zajęcia, naprawdę dużo mi dają i bardzo mi się podobają.

Magda

Aniu, mi joga ostatnio daje przede wszystkim takie ukojenie, utulenie, odseparowanie się od nadmiaru myśli, który na co dzień mi towarzyszy i za to Ci bardzo dziękuję. 

 Twoje zajęcia pomagają mi wyjść z zapaści formy, jaką doświadczyłam ostatnio i jeszcze się wygrzebuję. (…) Zajęcia z Tobą powoli pomagają mi naładować wyczerpane akumulatorki. I jestem za to bardzo wdzięczna.

Ewelina

Justyna

Z Anią praktykuję jogę od 5 lat, od pierwszych zajęć ujęła mnie jej uważność, indywidualne podejście i ogromna wiedza. Na początku sesje traktowałam jako obowiązek oraz wysiłek fizyczny, z biegiem czasu poczułam, że spotkania są dla mnie formą relaksu, czasu dla siebie, dla swojego ciała i głowy. Asany dostosowane są do bieżących potrzeb uczestniczek i możliwości danego dnia, po każdej sesji czuję się wzmocniona fizycznie i wyciszona emocjonalnie. Dodatkowo Aniu skupia wokół siebie fantastyczne osoby, które cechuje podobna wrażliwość co stanowi dodatkową przyjemność z obecności na spotkaniach.

Ania

Zajęcia  jogi, które prowadzisz, motywują mnie do stałej pracy nad sobą, zarówno  w sferze cielesnej , jak i duchowej. Prowadzisz mnie do wewnątrz mojego umysłu i uczysz kontroli nad moim ciałem. W trakcie zajęć mam poczucie bezpieczeństwa , bo wiem, że traktujesz nas indywidualnie. Pomimo, że są to zajęcia w grupie, to chyba szyte są na miarę każdej z nas i dostosowane do aktualnego stanu naszych emocji i ciała. 
Uważność, troska, spokój i czułość - to pierwsze słowa, które przychodzą mi do głowy, jak myślę o praktyce jogi z Tobą. 
Dzięki Tobie uczę się, że czas dla siebie to nie egoizm, ale sposób do otwarcia i zrozumienia naszego Ja, naszej istoty.

Zgłoszenia i informacja o cenie:

 

Jeżeli czujesz, że to coś dla Ciebie to odezwij się przez formularz kontaktowy, zadzwoń lub napisz smsa – tel. 664 035 601. Dowiesz się czy są wolne miejsca a podczas rozmowy telefonicznej sprawdzimy czy to co robię jest faktycznie dla Ciebie, Twoich potrzeb i oczekiwań.

 

Podczas rozmowy otrzymasz też informację o cenach abonamentów i zasadach udziału w zajęciach.

Terminy i miejsce zajęć Mądrej i Czułej Jogi Łomianki:

 

Zajęcia odbywają się we wtorki i czwartki w godz. 9:30 – 10:45 oraz 20:00 – 21:15

w Łomiankach przy ul. Pawłowskiej 6

 

Na zajęcia zapraszam i osoby początkujące i już zaznajomione z praktyką jogi.

Autorski sposób prowadzenia zajęć i wieloletnie doświadczenie, pozwalają mi jednocześnie zadbać o potrzeby osób o różnym poziomie zaawansowania.

Czekam na Ciebie z obfitością jogicznych skarbów i...

 

... z moim 25-letnim doświadczeniem w prowadzeniu zajęć i praktyce jogi,

... z umiejętnością wczuwania się w potrzeby grupy i dostrzegania Ciebie na tle grupy,

... ze współczuciem i zrozumieniem dla Twoich potrzeb, możliwości i ograniczeń,

... z autentycznością i poczuciem humoru.

... i z grupą wspaniałych kobiet, które już praktykują jogę ze mną.

Z całego serca i całą sobą, zapraszam do czułego i mądrego zadbania o siebie i dołączenia na zajęcia Mądrej i Czułej Jogi Łomianki.

 

Anna Borawska

Bez względu na to czy spotkamy się na Mądrej i Czułej Jodze w Łomiankach czy nie, to chciałabym, żebyś wiedziała, że:

 

Praktyka jogi kryje w sobie wiele skarbów.

Ale najważniejszym i najcenniejszym jesteś TY. Prawdziwa Ty.

 

Możesz odkrywać Siebie zawsze, w każdej życiowej sytuacji. I w tej łatwiej i w tej trudnej. Nie tylko na jogicznej macie.

 

Kluczem jest bycie blisko siebie. Czucie i szanowanie siebie, swoich możliwości i potrzeb. Wtedy w życiu robi się lżej i łatwiej.

To sekret życia sobą w pełni.

Wszystkie treści dostępne na stronie www.AnnaBorawska.pl (ze szczególnym uwzględnieniem Bloga Czuła Mądrość) objęte są ochroną prawa autorskiego, a ich kopiowanie  lub inne korzystanie bez wyraźnej zgody autorki jest zabronione i może skutkować odpowiedzialnością cywilną lub karną.

© 2024 Anna Borawska CZUŁE DOSTROJENIE