Anna Borawska
CZUŁE DOSTROJENIE
MĄDRA i CZUŁA JOGA Łomianki
(dawniej Anna Joga Life)
… w sposób szanujący potrzeby i możliwości Twoje i Twojego ciała a zwłaszcza kręgosłupa?
… z indywidualnymi podpowiedziami i wskazówkami?
… z klarownością co i jak działa i w dobrym dla Ciebie zakresie i tempie?
… z możliwością dopasowania zakresu i czasu trwania w pozycji do siebie?
… w życzliwej kobiecej grupie i w przyjaznej atmosferze?
Jeżeli TAK to czas żebyśmy się poznały!
Czy chciałabyś praktykować jogę …
… bez nadwerężania siebie i swojego ciała?
… bez dopasowywania się na siłę do prowadzącej i reszty grupy?
… bez trwania w pozycjach „bo trzeba” i robienia więcej niż możesz?
… bez robienia „stójki na rzęsach” – pozycji nadmiernie ambitnych i nadmiernie obciążających?
… bez zmuszania do nieustannego maksimum i presji aby być coraz lepszą?
Wiem jak ważne jest spokojne tempo praktyki pozwalające na uważność na siebie i na odczucia pojawiające się w ciele. To nie tylko podnosi efektywność praktyki ale przede wszystkim chroni przed nadwerężeniami i przeciążeniami. I uczy większej uważności na siebie w codziennym życiu.
Dlatego ...
Nazywam się Anna Borawska.
Nauczycielką jogi jestem od ponad 25 lat a zajęcia jogi w Łomiankach prowadzę od ponad 9 lat.
Gdy prowadzę zajęcia jogi to nie joga jest dla mnie ważna. Ważna dla mnie jesteś Ty i Twoje ciało.
Moim drugim najważniejszym nauczycielem (zaraz po Sławku Bubiczu, który sprawił, że stałam się nauczycielką jogi) jest moje ciało.
Kilka lat temu doświadczyłam awarii kręgosłupa i bardzo namacalnie wiem jak ważna jest poprawność fizjologiczną i bezpieczeństwo wykonywanych ćwiczeń. Wiem jak ważne jest praktykowanie jogi w sposób honorujący kobiece ciało i to jak zmienia się w cyklu miesięcznym i przez całe życie – sama właśnie przechodzę menopauzę.
JOGA MĄDRA
Prowadząc zajęcia, pokazuję i podpowiadam jak praktykować jogę w mądry i bezpieczny sposób. Jak w harmonijny sposób współpracować ze swoim ciałem. Podpowiadam też gdzie praktyka jogi ma „ślepe plamki” – kwestie, w których warto działanie jogi uzupełnić innymi formami wsparcia i pracy z ciałem, emocjami i psychiką. Tak aby praktyka dawała możliwie najpełniejsze i najgłębsze efekty. Bez przeciążania i nadwerężania i bez nierealnych oczekiwań.
JOGA CZUŁA
Podczas praktyki zapraszam Ciebie do uważności na doznania płynące z ciała. Do ćwiczenia z życzliwością dla siebie i dla swojego ciała.
Tak abyś z szacunkiem i zrozumieniem podchodziła do swoich możliwości i ograniczeń. Kolejne pozycje jogi wykonujemy bez pośpiechu.
Tak abyś miała czas na spokojne wejście w pozycję i poczucie siebie.
JOGA KAMERALNA
I Z INDYWIDUALNYM PODEJŚCIEM
Tak abyś czuła i wiedziała, że jesteś widziana i że nie zginiesz „w tłumie”.
Że poprawność i bezpieczeństwo Twojej praktyki są ważne. I że zawsze, gdy będziesz tego potrzebowała, otrzymasz indywidualne wskazówki i podpowiedzi.
Bo to naprawdę ma znaczenie czy prostujesz nogi w prawidłowy sposób i czy nie obciążasz swojego kręgosłupa.
I abyś mogła czuć się komfortowo dzięki praktyce w stałej grupie.
JOGA Z POMOCAMI
Ćwiczymy z pomocami takimi jak klocki, paski lub koce. Dzięki temu wykonujesz asany w sposób fizjologicznie poprawny i bezpieczny. Korzystamy z lin wykonując pozycje odciążające kręgosłup. Na zdjęciu – zwis z głową w dół, tzw. "nietoperz" - asana świetna nie tylko dla kręgosłupa ale poprawia ukrwienie głowy i działa relaksująco.
Bazą naszej praktyki jest najbardziej dokładna i bezpieczna metoda BKS Iyengara.
... MADRA i CZUŁA JOGA Łomianki to:
Jeżeli czujesz, że Mądra i Czuła Joga Łomianki do coś dla Ciebie i chciałabyś od razu przejść do opinii lub informacji o miejscu, terminach, zgłoszeniach i cenie zajęć to kliknij:
Praktykę pozycji jogi uzupełniają praktyki oddechowe i medytacyjne. Każda sesja jest zawsze nowym i świeżym doświadczeniem, "szytym na miarę" potrzeb uczestniczek.
Ostatnim etapem sesji jest niezwykle kojące doświadczenie jogicznego relaksu, który pomaga dopełnić i zintegrować efekty sesji. Zbliżający się koniec relaksu obwieszcza dźwięk dzwoneczka...
Ważne: Prowadząc zajęcia, zwracam szczególną uwagę na naukę i stabilizację prawidłowej postawy ciała i na zrozumienie przyczyn doświadczanych dolegliwości!
Jak przebiegają zajęcia Mądrej i Czułej Jogi Łomianki?
Zazwyczaj zaczynamy od „psa na linie”. Tak aby wyciszyć głowę, przynieść ulgę kręgosłupowi i przygotować ciało do kolejnych pozycji jogi. Potem jest czas na podzielenie się swoim samopoczuciem.
A następnie wydarza się jogiczna magia!
W odpowiedzi na samopoczucie i potrzeby uczestniczek, powstaje unikalna kompozycja pozycji jogi. Łączonych i przeplatanych, tak aby przynieść jak najlepsze efekty. Aby każda asana przygotowywała do kolejnych, pozwalając pełniej i głębiej doświadczyć ich działania i lepiej poczuć siebie i swoje ciało.
Kiedy dołączenie na zajęcia Mądrej i Czułej Jogi Łomianki może być dla Ciebie dobrym pomysłem?
Gdy czujesz, że kompletnie zatracasz się w codziennych zadaniach i aktywnościach.
Mkniesz przez swoje życie zestresowana, napięta, bez chwilą ulgi i wytchnienia. Zmęczona i przeciążona, chciałabyś choć przez chwilę odpocząć i podładować wewnętrzne baterie. Marzysz o chwili spokojnego zatrzymania się w tu i teraz.
Chcesz praktykować jogę w możliwie najbardziej wspierający sposób – w kameralnej stałej grupie, z każdą sesją szytą na miarę samopoczucia uczestniczek i wiedząc, że zawsze możesz wyjść wcześniej z pozycji lub poprosić o łagodniejszą wersję ćwiczenia.
Kiedy brakuje Ci czasu, przestrzeni i uwagi dla samej siebie.
Tęsknisz za byciem blisko z samą sobą i ze swoim ciałem. Za czuciem siebie i tego co dla Ciebie ważne i prawdziwe i za wewnętrzną równowagą i stabilnością. Chciałabyś na nowo poczuć spokój, harmonię i przypomnieć sobie jak to jest po prostu być.
Dlatego szukasz praktyki jogi, która da Ci czas na to, żebyś mogła poczuć siebie, nie tylko podczas kocowego relaksu. Bez pośpiechu, bez poganiania, bez nieustannego starania się, żeby nadążyć.
Kiedy już wiesz, że nie jesteś nie zniszczalna i że bez uważnej jogi nie dasz rady.
Dokucza Ci sztywność i napięcie w ciele. Obolały kark, szyja a może plecy. Twój kręgosłup daje się we znaki i utrudniając w pełni swobodne funkcjonowanie. Poziom niewygody rośnie tak, że już nie możesz dłużej lekceważyć tego co mówi Twoje ciało. Czujesz potrzebę wzmocnienia i rozciągnięcia ale wiesz, że potrzebujesz ćwiczyć tak aby siebie nie przeciążyć i nie nadwerężyć kręgosłupa.
Szukasz jogi takiej, która uwzględnieni Twoje indywidualne możliwości i potrzeby, przywracając poczucie stabilności i wygody w ciele.
Co dobrego może Ci przynieść udział w zajęciach Mądrej i Czułej Jogi Łomianki?
Spokojna siła i moc.
Na jogicznej macie czeka na Ciebie spokój. Głębszy i bardziej przenikliwy, niż jesteś w stanie to sobie wyobrazić. Gdy odnajdujesz swoje wewnętrzne źródło spokoju… jednocześnie honorując swoje emocje i czucia, a którymi przyszłaś na sesję.
W pozycjach jogi stopniowo rozwijasz samoświadomość siebie i swojego ciała. Odzyskujesz wewnętrzną stabilność. Osadzenie w sobie i w swoim ciele. To stąd płynie poczucie prawdziwej wewnętrznej mocy. To to ładuje Twoje wewnętrzne baterie. Tak abyś miała siłę do mierzenia się z codziennością. Z większym spokojem i z pogodą ducha. Ale bez wypierania i tłumienia tego co przeżywasz i czujesz.
Rozluźnienie i wzmocnienie.
Praktyka jogi pięknie rozciąga i wzmacnia ciało. Tak abyś mogła odzyskać elastyczność. Zadbać o utrzymanie formy i sprawności. Gdy odgruzujesz siebie ze sztywności i stresowych napięć w mądry i fizjologicznie poprawny sposób, dopasowany do możliwości Twoich i Twojego ciała.
Niemal każda pozycja jogi w harmonijny i mądry sposób porusza całym ciałem. Przywraca równowagę pomiędzy różnymi częściami i organami ciała. Dzięki temu uwalniają się bieżące napięcia i zmniejszają dolegliwości bólowe. Tak abyś mogła odzyskać poczucie przyjemności, wygody i swobody bycia w ciele.
Odpoczynek, relaks i przyjemność.
Ach, to ten stan tuż po zakończeniu praktyki jogi…
Wewnętrzne ukojenie, błogostan i cicha ulga. Gdy zatrzymujesz się w biegu i robisz coś dobrego dla siebie. Gdy odpoczywasz – głębiej i pełniej niż w jakiejkolwiek innej formie relaksu i odpoczynku. Gdy zaczynasz czuć płynące w Twoim ciele życie i witalności. To przyjemność, która głęboko odżywia i zasila. Przywraca poczucie pogodnej harmonii. To chwila prawdziwego wytchnienia. To czas dla Ciebie.
Irma
Joga u Ciebie sprawia, że czuję się dobrze, jestem spokojniejsza i silniejsza.
Kasia
Dla mnie joga to moje zdrowie. Wcześniej nie przykładam uwagi do zajęć… były dla mnie formą relaksu. Teraz joga pomaga mi utrzymać formę i zdrowie. Już nie raz przekonałam się, czuję się lepiej po zajęciach i nawet jak nie mam siły i ochoty ćwiczyć to po zajęciach nigdy nie żałowałam, że się zmobilizowałam.
Nie chce mi się czasami ale wiem , że jak nie poćwiczę to czuje się starsza o 10 lat:)
Niedawno okazało się, że w sytuacji kiedy muszę długo stać potrafię tak ustawić kręgosłup, że nie boli mnie odcinek krzyżowy.
Ania
Zajęcia z Tobą z jogi to dla mnie przede wszystkim przyjemność i zadowolenie, że robię coś co lubię, przekonanie, że robię coś dobrego dla swojego ciała i zdrowia.
Krótko mówiąc odcięcie się od stresu, wyciszenie, odpoczynek, ale również wysiłek, który daje przyjemność.
Bożena
Zajęcia pozwalają mi lepiej „poczuć moje ciało”. Po każdej sesji czuję się rozruszana, dowiaduję się o istnieniu nowych mięśni, o których wcześniej nie wiedziałam, że je mam ;). Chodzę dla relaksu, ale też dla pokonania swoich ograniczeń cielesnych. Motywuje mnie to, że z sesji na sesję widzę postępy, zauważam że moje ciało robi się silniejsze i może więcej, a ja czuję się w nim lepiej i nawet w codziennych czynnościach inaczej ustawiam nogi, albo miednicę Dzięki za te zajęcia, naprawdę dużo mi dają i bardzo mi się podobają.
Magda
Aniu, mi joga ostatnio daje przede wszystkim takie ukojenie, utulenie, odseparowanie się od nadmiaru myśli, który na co dzień mi towarzyszy i za to Ci bardzo dziękuję.
Twoje zajęcia pomagają mi wyjść z zapaści formy, jaką doświadczyłam ostatnio i jeszcze się wygrzebuję. (…) Zajęcia z Tobą powoli pomagają mi naładować wyczerpane akumulatorki. I jestem za to bardzo wdzięczna.
Ewelina
Justyna
Z Anią praktykuję jogę od 5 lat, od pierwszych zajęć ujęła mnie jej uważność, indywidualne podejście i ogromna wiedza. Na początku sesje traktowałam jako obowiązek oraz wysiłek fizyczny, z biegiem czasu poczułam, że spotkania są dla mnie formą relaksu, czasu dla siebie, dla swojego ciała i głowy. Asany dostosowane są do bieżących potrzeb uczestniczek i możliwości danego dnia, po każdej sesji czuję się wzmocniona fizycznie i wyciszona emocjonalnie. Dodatkowo Aniu skupia wokół siebie fantastyczne osoby, które cechuje podobna wrażliwość co stanowi dodatkową przyjemność z obecności na spotkaniach.
Ania
Zajęcia jogi, które prowadzisz, motywują mnie do stałej pracy nad sobą, zarówno w sferze cielesnej , jak i duchowej. Prowadzisz mnie do wewnątrz mojego umysłu i uczysz kontroli nad moim ciałem. W trakcie zajęć mam poczucie bezpieczeństwa , bo wiem, że traktujesz nas indywidualnie. Pomimo, że są to zajęcia w grupie, to chyba szyte są na miarę każdej z nas i dostosowane do aktualnego stanu naszych emocji i ciała.
Uważność, troska, spokój i czułość - to pierwsze słowa, które przychodzą mi do głowy, jak myślę o praktyce jogi z Tobą.
Dzięki Tobie uczę się, że czas dla siebie to nie egoizm, ale sposób do otwarcia i zrozumienia naszego Ja, naszej istoty.
Zgłoszenia i informacja o cenie:
Jeżeli czujesz, że to coś dla Ciebie to odezwij się przez formularz kontaktowy, zadzwoń lub napisz smsa – tel. 664 035 601. Dowiesz się czy są wolne miejsca a podczas rozmowy telefonicznej sprawdzimy czy to co robię jest faktycznie dla Ciebie, Twoich potrzeb i oczekiwań.
Podczas rozmowy otrzymasz też informację o cenach abonamentów i zasadach udziału w zajęciach.
Terminy i miejsce zajęć Mądrej i Czułej Jogi Łomianki:
Zajęcia odbywają się:
we wtorki i czwartki w godz. 9:30 – 10:45 oraz 20:00 – 21:15 we wrześniu
a od października w godz. 10:00 – 11:15 oraz 20:00 – 21:15.
w Łomiankach przy ul. Pawłowskiej 6
Na zajęcia zapraszam i osoby początkujące i już zaznajomione z praktyką jogi.
Autorski sposób prowadzenia zajęć i wieloletnie doświadczenie, pozwalają mi jednocześnie zadbać o potrzeby osób o różnym poziomie zaawansowania.
Czekam na Ciebie z obfitością jogicznych skarbów i...
... z moim 25-letnim doświadczeniem w prowadzeniu zajęć i praktyce jogi,
... z umiejętnością wczuwania się w potrzeby grupy i dostrzegania Ciebie na tle grupy,
... ze współczuciem i zrozumieniem dla Twoich potrzeb, możliwości i ograniczeń,
... z autentycznością i poczuciem humoru.
... i z grupą wspaniałych kobiet, które już praktykują jogę ze mną.
Z całego serca i całą sobą, zapraszam do czułego i mądrego zadbania o siebie i dołączenia na zajęcia Mądrej i Czułej Jogi Łomianki.
Anna Borawska
Bez względu na to czy spotkamy się na zajęciach Mądrej i Czułej Jodze Łomianki czy nie, to...
... zapraszam Ciebie do czerpania z tego czym się dzielę na blogu Czuła Mądrość i w postach na Instagramie. Mam nadzieję, że będzie to dla Ciebie wsparciem i inspiracją aby dbać o siebie mądrze i czule i żyć sobą w pełni.
Wszystkie treści dostępne na stronie www.AnnaBorawska.pl (ze szczególnym uwzględnieniem Bloga Czuła Mądrość) objęte są ochroną prawa autorskiego, a ich kopiowanie lub inne korzystanie bez wyraźnej zgody autorki jest zabronione i może skutkować odpowiedzialnością cywilną lub karną.
© 2025 Anna Borawska CZUŁE DOSTROJENIE