Prowadząc zajęcia, pokazuję i podpowiadam jak praktykować jogę w mądry i bezpieczny sposób. Jak w harmonijny sposób współpracować ze swoim ciałem. Podpowiadam też gdzie praktyka jogi ma „ślepe plamki” – kwestie, w których warto działanie jogi uzupełnić innymi formami wsparcia i pracy z ciałem, emocjami i psychiką. Tak aby praktyka dawała możliwie najpełniejsze i najgłębsze efekty. Bez przeciążania i nadwerężania i bez nierealnych oczekiwań.
Podczas praktyki zapraszam Ciebie do uważności na doznania płynące z ciała. Do ćwiczenia z życzliwością dla siebie i dla swojego ciała.
Tak abyś z szacunkiem i zrozumieniem podchodziła do swoich możliwości i ograniczeń. Kolejne pozycje jogi wykonujemy bez pośpiechu.
Tak abyś miała czas na spokojne wejście w pozycję i poczucie siebie.
I Z INDYWIDUALNYM PODEJŚCIEM
Tak abyś czuła i wiedziała, że jesteś widziana i że nie zginiesz „w tłumie”.
Że poprawność i bezpieczeństwo Twojej praktyki są ważne. I że zawsze, gdy będziesz tego potrzebowała, otrzymasz indywidualne wskazówki i podpowiedzi.
Bo to naprawdę ma znaczenie czy prostujesz nogi w prawidłowy sposób i czy nie obciążasz swojego kręgosłupa.
I abyś mogła czuć się komfortowo dzięki praktyce w stałej grupie.
Ćwiczymy z pomocami takimi jak klocki, paski lub koce. Dzięki temu wykonujesz asany w sposób fizjologicznie poprawny i bezpieczny. Korzystamy z lin wykonując pozycje odciążające kręgosłup. Na zdjęciu – zwis z głową w dół, tzw. "nietoperz" - asana świetna nie tylko dla kręgosłupa ale poprawia ukrwienie głowy i działa relaksująco.
Bazą naszej praktyki jest najbardziej dokładna i bezpieczna metoda BKS Iyengara.
Dlatego prowadząc zajęcia MĄDREJ i CZUŁEJ JOGI ŁOMIANKI daję indywidualne wskazówki i podpowiedzi i dbam poprawność fizjologiczną i bezpieczeństwo wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń. Jako nauczycielka jogi i jako osoba po "awarii kręgosłupa" i zdrowotnie "szczególnej troski", wiem jak bardzo jest to ważne. Możesz liczyć na moje pełne zrozumienie i wsparcie.
Na jogicznej macie czeka na Ciebie spokój. Głębszy i bardziej przenikliwy, niż jesteś w stanie to sobie wyobrazić. Gdy docierasz do swojego wewnętrznego źródła spokoju.
W pozycjach jogi stopniowo rozwijasz samoświadomość siebie i swojego ciała. Odzyskujesz wewnętrzną stabilność. Osadzenie w sobie i w swoim ciele. To stąd płynie poczucie prawdziwej wewnętrznej mocy. To to ładuje Twoje wewnętrzne baterie. Tak abyś miała siłę do mierzenia się z codziennością. W większym spokoju i z pogodą ducha.
Praktyka jogi pięknie rozciąga i wzmacnia ciało. Tak abyś mogła odzyskać elastyczność. Zadbać o utrzymanie formy i sprawności. Gdy odgruzujesz siebie ze sztywności i stresowych napięć.
Niemal każda pozycja jogi w harmonijny i mądry sposób porusza całym ciałem. Przywraca równowagę pomiędzy różnymi częściami i organami ciała. Dzięki temu uwalniają się bieżące napięcia i zmniejszają dolegliwości bólowe. Tak abyś mogła odzyskać poczucie przyjemności, wygody i swobody bycia w ciele.
Ach, to ten stan tuż po zakończeniu praktyki jogi…
Wewnętrzne ukojenie, błogostan i cicha ulga. Gdy zatrzymujesz się w biegu i robisz coś dla siebie. Gdy odpoczywasz – głębiej i pełniej niż w jakiejkolwiek innej formie relaksu i odpoczynku. Gdy zaczynasz czuć płynące w Twoim ciele życie i witalności. To przyjemność, która głęboko odżywia i zasila. Przywraca poczucie pogodnej harmonii. To chwila prawdziwego wytchnienia. To czas dla Ciebie.
Praktykę pozycji jogi uzupełniają praktyki oddechowe i medytacyjne. Każda sesja jest zawsze nowym i świeżym doświadczeniem, "szytym na miarę" potrzeb uczestniczek.
Ostatnim etapem sesji jest niezwykle kojące doświadczenie jogicznego relaksu, który pomaga dopełnić i zintegrować efekty sesji. Zbliżający się koniec relaksu obwieszcza dźwięk dzwoneczka...
Ważne: Prowadząc zajęcia, zwracam szczególną uwagę na naukę i stabilizację prawidłowej postawy ciała i na zrozumienie przyczyn doświadczanych dolegliwości!
Zazwyczaj zaczynamy od „psa na linie”. Tak aby wyciszyć głowę, przynieść ulgę kręgosłupowi i przygotować ciało do kolejnych pozycji jogi. Potem jest czas na podzielenie się swoim samopoczuciem.
A następnie wydarza się jogiczna magia!
W odpowiedzi na samopoczucie i potrzeby uczestniczek, powstaje unikalna kompozycja pozycji jogi. Łączonych i przeplatanych, tak aby przynieść jak najlepsze efekty. Aby każda asana przygotowywała do kolejnych, pozwalając pełniej i głębiej doświadczyć ich działania i lepiej poczuć siebie i swoje ciało.
Irma
Joga u Ciebie sprawia, że czuję się dobrze, jestem spokojniejsza i silniejsza.
Kasia
Dla mnie joga to moje zdrowie. Wcześniej nie przykładam uwagi do zajęć… były dla mnie formą relaksu. Teraz joga pomaga mi utrzymać formę i zdrowie. Już nie raz przekonałam się, czuję się lepiej po zajęciach i nawet jak nie mam siły i ochoty ćwiczyć to po zajęciach nigdy nie żałowałam, że się zmobilizowałam.
Nie chce mi się czasami ale wiem , że jak nie poćwiczę to czuje się starsza o 10 lat:)
Niedawno okazało się, że w sytuacji kiedy muszę długo stać potrafię tak ustawić kręgosłup, że nie boli mnie odcinek krzyżowy.
Ania
Zajęcia z Tobą z jogi to dla mnie przede wszystkim przyjemność i zadowolenie, że robię coś co lubię, przekonanie, że robię coś dobrego dla swojego ciała i zdrowia.
Krótko mówiąc odcięcie się od stresu, wyciszenie, odpoczynek, ale również wysiłek, który daje przyjemność.
Bożena
Zajęcia pozwalają mi lepiej „poczuć moje ciało”. Po każdej sesji czuję się rozruszana, dowiaduję się o istnieniu nowych mięśni, o których wcześniej nie wiedziałam, że je mam ;). Chodzę dla relaksu, ale też dla pokonania swoich ograniczeń cielesnych. Motywuje mnie to, że z sesji na sesję widzę postępy, zauważam że moje ciało robi się silniejsze i może więcej, a ja czuję się w nim lepiej i nawet w codziennych czynnościach inaczej ustawiam nogi, albo miednicę Dzięki za te zajęcia, naprawdę dużo mi dają i bardzo mi się podobają.
Magda
Aniu, mi joga ostatnio daje przede wszystkim takie ukojenie, utulenie, odseparowanie się od nadmiaru myśli, który na co dzień mi towarzyszy i za to Ci bardzo dziękuję.
Twoje zajęcia pomagają mi wyjść z zapaści formy, jaką doświadczyłam ostatnio i jeszcze się wygrzebuję. (…) Zajęcia z Tobą powoli pomagają mi naładować wyczerpane akumulatorki. I jestem za to bardzo wdzięczna.
Ewelina
Justyna
Z Anią praktykuję jogę od 5 lat, od pierwszych zajęć ujęła mnie jej uważność, indywidualne podejście i ogromna wiedza. Na początku sesje traktowałam jako obowiązek oraz wysiłek fizyczny, z biegiem czasu poczułam, że spotkania są dla mnie formą relaksu, czasu dla siebie, dla swojego ciała i głowy. Asany dostosowane są do bieżących potrzeb uczestniczek i możliwości danego dnia, po każdej sesji czuję się wzmocniona fizycznie i wyciszona emocjonalnie. Dodatkowo Aniu skupia wokół siebie fantastyczne osoby, które cechuje podobna wrażliwość co stanowi dodatkową przyjemność z obecności na spotkaniach.
Ania
Zajęcia jogi, które prowadzisz, motywują mnie do stałej pracy nad sobą, zarówno w sferze cielesnej , jak i duchowej. Prowadzisz mnie do wewnątrz mojego umysłu i uczysz kontroli nad moim ciałem. W trakcie zajęć mam poczucie bezpieczeństwa , bo wiem, że traktujesz nas indywidualnie. Pomimo, że są to zajęcia w grupie, to chyba szyte są na miarę każdej z nas i dostosowane do aktualnego stanu naszych emocji i ciała.
Uważność, troska, spokój i czułość - to pierwsze słowa, które przychodzą mi do głowy, jak myślę o praktyce jogi z Tobą.
Dzięki Tobie uczę się, że czas dla siebie to nie egoizm, ale sposób do otwarcia i zrozumienia naszego Ja, naszej istoty.
Podczas rozmowy otrzymasz też informację o cenach abonamentów i zasadach udziału w zajęciach.
Na zajęcia zapraszam i osoby początkujące i już zaznajomione z praktyką jogi.
Autorski sposób prowadzenia zajęć i wieloletnie doświadczenie, pozwalają mi jednocześnie zadbać o potrzeby osób o różnym poziomie zaawansowania.
Wszystkie treści dostępne na stronie www.AnnaBorawska.pl (ze szczególnym uwzględnieniem Bloga Czuła Mądrość) objęte są ochroną prawa autorskiego, a ich kopiowanie lub inne korzystanie bez wyraźnej zgody autorki jest zabronione i może skutkować odpowiedzialnością cywilną lub karną.
© 2024 Anna Borawska CZUŁE DOSTROJENIE